盛暑伊始｜高温来袭 注意防暑噢！

高温来袭 注意防暑噢！

“炎值”飙升

近日，受副热带高压控制，浙江出现晴热高温天气且仍将持续，中国气象局已启动重大气象灾害（高温）Ⅳ级应急响应。据浙江省气象局数据，全省10日大部地区的最高气温在37-39℃，多地在40℃以上。绍兴越城、柯桥、嵊州、诸暨、上虞、新昌陆续发布高温橙色预警！预计未来7天仍以晴热高温天气为主。

骄阳似火伞

大地像蒸笼

高温持续霸屏

这时候如果没有防暑措施的话

人们很容易中暑

YIHA在这里给大家准备了一些

防暑降温小妙招

大家快收藏起来吧！

室内降温

1、关窗拉帘。

白天气温高，无论在不在家，都最好把窗户关上，拉上窗帘。这样能阻止热量进入，以防形成温室，能使室内温度比室外低3～5摄氏度。

2、空调温度要适宜。

空调室内外温差不宜太大，使用空调室内外温差不超过5度为宜。避免长时间待在空调下，骤冷骤热的反差会使人体调节功能紊乱。

室外防晒

1、夏天在最炎热的时间段，最好不要外出，可以等到晚上阴凉的时候再出去走走。

2、如果非得外出，带好防晒工具。

如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好再涂点防晒品。可以随身携带防暑降温的药品。

3、穿浅色衣服。

夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服。因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，而黑色或蓝色衣服则相反。棉及聚酯合成的衣物最为透气。

预防中暑

（一）了解中暑的症状

1、先兆中暑

在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。
2、轻度中暑

除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。
3、重度中暑

人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊、接受治疗。

2、空调温度要适宜。

空调室内外温差不宜太大，使用空调室内外温差不超过5度为宜。避免长时间待在空调下，骤冷骤热的反差会使人体调节功能紊乱。

（二）预防中暑的措施

1. 补充充足的水分。

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。

建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

2、保证充足的睡眠。

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

3、科学合理的饮食。

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分。瓜类蔬果含水量在90%以上，有清热化湿、排毒的效果；吃适量的动物蛋白质和脂肪，以提高免疫力和预防疾病的发生。切忌节食。

4、常备防暑药品

如藿香正气水、人丹、清凉油、风油精等用于头痛头晕、胃肠型感冒。

（三）处理中暑的方法

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气水等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

控制情绪

夏天更容易引发大家焦虑、燥热，而不良情绪积蓄很容易导致我们“情绪中暑”，免疫力下降，身体的机制失调，甚至引发各种疾病。所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

最后

YIHA 提醒大家：

夏日炎炎

注意保护好自己的身体

不要肆意贪欢吃过多的寒凉食物

也不可以在空调房停留太长时间噢！